Akta dig för psykisk skräpmat - du är vad du äter

Jimmie Åkesson - Snart är det val (Juni 2019).

Anonim
Vi vill alla ha emotionellt och mentalt välbefinnande. Men övar vi medvetet mental konsumtion?

Den andra dagen gav jag mig ett skräpmat. Efter en dag med rena smörgåsar, quinoa vegetarisk chili, färsk frukt - en liten röst sa "kom igen, du vet att du vill" och jag blev förförd. Innan jag visste det stod jag på balsamisk och pepparkålflis och kärnorange-ost. Nästa morgon vaknade jag uppblåst och obehagligt. Hmm, ingen skojar. Som min mormor sa ofta, "Skräp i, skräp ut". Så hur går mitt förfall i medkännande äta i relation till mindfulness? Tja, för både sinne och kropp är du vad du äter. Vad vi konsumerar påverkar mentalt hur sinnet känns behagligt och lyckligt eller roiling med matsmältningsbesvär. Tänk dig att du står inför ett svårt arbetsproblem. Om du fokuserar på obehagliga "vad-om" scenarier uppstår ångest. Om du bor i stället för möjliga lösningar för det svåra problemet, känner du sig lugn och bemyndigad. Vi vill alla vara lyckliga. Vi vill alla ha emotionellt och mentalt välbefinnande. Men övar vi medvetet mental konsumtion?

Prova det just nu. Tänk på ett ögonblick om vad du matar ditt sinne just nu. Är du orolig för en framtida händelse? Tugga på ett ben av strid från det förflutna? Titta på kändisskvaller? Kanske tittar du på en iriserande juvenil kolibri mata på den nyöppnade lila irisen i din bakgård. Kanske musiserar du om vad du ska ha till lunch. När du väl har fått medvetenhet om vad sinnet för närvarande munchar på, märka försiktigt hur ditt sinne reagerar. Är din nuvarande sjuka mellanmål hälsosam eller otrolig?

Det är viktigt att skydda sinnet från störande ingrepp. Vi kan medvetet söka näringsrik mat i stället. Det är vad jag försöker göra på lördag morgon, när min sötnos driver mig till staden där jag undervisar en meditationsklass. På resan har jag val om hur jag tar hand om mitt sinne - jag kan mata skräpmat eller hälsosamt bränsle. Om jag spenderar den timmen chattar om triviala eller negativa saker eller spelar på min iPhone kommer jag att komma med mitt sinne upptagen och distraherad. Istället kan jag så frön av den mycket lugna och medkänsla som jag vill dela med de samlade eleverna. Så jag har utvecklat en förklassig ritual, en slags hälsosam kost för ett växande sinne.

På den timmes köra sitter jag först tyst, min hand på min älskling knä och samlar mina tankar. Jag tänker på meditationsklassens ämne för idag. Efter denna aptitretare av följsam ensamhet, är det dags för lite sinnesnäring. Jag når över och klickar på radion, stämmer in i

Vinyl Café . Men jag är mycket försiktig med att ställa in på 5 minuter förbi timmen. Varför? Eftersom den högsta klockan på den offentliga radioen har världsnyheter, med en gravkännare som intonerar naturliga och konstgjorda katastrofer. Om nyheterna fortfarande håller på att piska jag av volymen så fort jag kan. Detta beror inte på att jag vill undvika verkligheten. Jag, som du, är alltför medveten om det stora lidandet i världen. Jag, som du, förtvivlar ibland att de små droppar vi tricklar in i "rädda världen" hinken aldrig kommer att släcka den stora törst på vår planet och de varelser som delar den. Men jag vet också att för att uppfylla hälsosamma tankar och ge positiva känslor måste jag skydda mitt sinne från skadlig inmatning. Och så gör jag det. Jag undviker inte mörkret; i stället förstår jag medvetet ljuset.Vissa av er kanske inte vet vad

Vinyl Café är. Det är storytelling och musik timme skriven och stämmad av Stuart McLean, en gänglig golden retriever av en man som är en kanadensisk institution. (Om Jimmy Stewart och Garrison Keeler hade ett kärleksbarn med författarna tillEverybody Loves Raymond , skulle Stuart McLean dyka upp). Hans söta berättelser har den olyckliga huvudpersonen Dave, hans familj och deras hund. Varje hjärtekraftshistoria har en nästan mystisk förmåga att få oss att skratta och gråta med en poignancy som förbinder oss med den enkla sötheten att leva. Mat för själen, faktiskt. När vi drar upp till meditationshallen, har min söta man och jag båda tårar i våra ögon. Mitt sinne är väl matad och lugn, mitt hjärta är fullt och öppet, och det är dags för meditation att börja. Yum. Mindful Loving Tip

Denna vecka, säg nej till mental skräpmat och äta på meningsfull biljett, medvetet.

kropp och själ