Hur Mindfulness kan ändra hjärnan i deprimerade patienter

Hur Mindfulness kan ändra hjärnan i deprimerade patienter

Harvard-forskare använder hjärnskanningar för att undersöka hur 8 veckors träning i dagens ögonblick kan medföra självkvämningscykeln. År 2015 var 16,1 miljoner Amerikanerna rapporterade att de hade stora depressioner under det föregående året, ofta kämpar för att fungera, medan de griper med förödande mörker och förtvivlan.
Läs Mer
Kultivera en uppmärksam inställning med dessa nya böcker och podcaster

Kultivera en uppmärksam inställning med dessa nya böcker och podcaster

Arbetslivsbalansberättelsen slås på huvudet i det här urvalet av nya böcker som handplockas avEditors. MINDEN PÅ LEADEREN Hur man leder dig själv, dina människor och din organisation för extraordinära resultat Rasmus Hougaard och Jacqueline Carter (Harvard Business Review Press) Rasmus Hougaard och Jacqueline Carter har i åratal varit oförtröttligt för att främja sinnesutbildning som hemligheten sås för dem som vill leda människor i strävan efter stora mål.
Läs Mer
"Inside Out" Direktör Pete Docter om vikten av att komma ut ur ditt eget huvud

"Inside Out" Direktör Pete Docter om vikten av att komma ut ur ditt eget huvud

Bor du på det negativa och låt glödtidarna bara passera dig? I denna podcast upptäcker du hur den Oscar-vinnande regissören av Inside Out kom ut ur hans huvud och njöt av det goda i sitt liv. Episod 5 av Science of Happiness Podcast av den större goda vetenskapen Center, med Pete Docter
Läs Mer
Hur vanor och lycka är länkade

Hur vanor och lycka är länkade

Lycka får oss inte alltid att känna sig lyckliga, säger New York Times bästsäljande författare Gretchen Rubin. Det beror på att det är ett komplicerat tillstånd av välbefinnande som kräver medvetenhet om både positiva och negativa känslor, personliga värderingar, temperament och vanor. Dr.
Läs Mer
När du är deprimerad: Finns det utrymme att "släppa"?

När du är deprimerad: Finns det utrymme att "släppa"?

Du kan inte skjuta bort en panikattack. Men vad händer när du låter det spela ut? Författare och mindfulness lärare Ed Halliwell om hur mindfulness hjälper honom att navigera ångest och depression. Känsla överväldigad är en vanlig utlösare för min ångestattacker. Ett projekt går inte lika bra som jag hade hoppat eller jag saknar en tidsfrist
Läs Mer
Ett enkelt sätt att bryta en dålig vana

Ett enkelt sätt att bryta en dålig vana

Psykiater och missbrukare Judson Brewer om hur vi kan använda mindfulness för att utnyttja hjärnans vanaformningsprocess för att bygga mer närande vanor som inte styrs av begär. Dr. Judson Brewer MD, PhD, är en tanke ledare inom "vetenskap av självmästare" och en professor i psykiatri och medicin vid University of Massachusetts School of Medicine
Läs Mer
10 Mindfulness-forskare du borde veta

10 Mindfulness-forskare du borde veta

Viktiga insikter från ledande forskare speglar vad vi vet, vad vi inte vet, och vad framtiden gäller för vetenskapen om mindfulness. I början av 2000-talet har forskningen om mindfulness expanderat snabbt. Här är en titt på 10 ledare på fältet, vad deras forskning har visat oss och de framtida riktlinjerna som deras studier tar.
Läs Mer
Hur hjälper etiketter: Tämma reaktiva känslor genom att namnge dem

Hur hjälper etiketter: Tämma reaktiva känslor genom att namnge dem

Om vi ​​kan se en stark känslomässig ilska-välvning, behöver vi inte vara den. var en särskilt svår dag. Min då nio månader gamla dotter hade en hemsk natt och lämnade min fru och jag med bara en handfull timmes sömn. Det var självklart att vi gick långsamt upp och ut genom dörren den morgonen. Innan vi lämnade
Läs Mer
Få verkligheten med allt: En smakande övning

Få verkligheten med allt: En smakande övning

Chefen för chef Barry Boyce utmanade sig till en veckas lång smakande övning och upptäckte 7 sätt som det förskjutit sitt perspektiv. Ordet "savoring" grödar upp en mycket i instruktioner föräta, men varför stanna där? Inspirerat av den tanken, bestämde jag mig nyligen för att utmana mig till en vecka med att njuta av saker.
Läs Mer
Hur man använder sociala medier medvetet och medvetet

Hur man använder sociala medier medvetet och medvetet

Det är dags att vara tydlig om hur sociala medier påverkar våra relationer och välbefinnande - och vilka avsikter vi är varje gång vi loggar in. Det var ingen annan än Facebook: s tidigare vice vd för användarutveckling, Chamath Palihapitiya, som rådde folk att ta en "hård paus" från sociala medier.
Läs Mer
Jumpstart Din Mindfulness Practice i 5 andetag

Jumpstart Din Mindfulness Practice i 5 andetag

Låt oss bli riktiga: många av oss vill meditera. Mängden som gör det till kudden (eller stolen) är mycket tunnare. Cara Bradley är värd en veckovis podcastserie som heter On The Verge,korta råd och väsentliga metoder och strategier för att flytta från "galna upptagen" att leva med mer tydlighet och vitalitet.
Läs Mer
Träna din hjärna för att tampa semesterstress och ångest

Träna din hjärna för att tampa semesterstress och ångest

Du kan flytta från att överleva till blomstrande genom att knacka in i hjärnans lärande och ersätta medveten nyfikenhet för oro, distraktion och jämförelse. Det kan verka som en bitter ironi att semesterperioden, som ska uppmana oss och samla oss, slutar med att stressa oss ut. Varför är det så?
Läs Mer
Problemet med problem

Problemet med problem

Livet har upp och ner. Här visar Judy Lief hur meditativ träning kan hjälpa dig att hantera alla situationer, oavsett om det är ekonomiskt, personligt eller hälsofrämjande. När vi går igenom livet möter vi många glädje och upptäckter och många problem och svårigheter. Vi har ständiga upp- och nedgångar.
Läs Mer
Möte smärta med medvetenhet

Möte smärta med medvetenhet

Jon Kabat-Zinn, en huvudtalare vid konferensen 2011 skapar enSociety-konferens, lär dig hur. Har du någonsin märkt att din medvetenhet om smärta inte har ont även när du är? Jag är säker på att du har. Det är en mycket vanlig upplevelse, särskilt i barndomen, men vi brukar inte undersöka eller prata om det är så flyktigt och smärtan är så mycket mer övertygande när det gäller oss.
Läs Mer
Mama Raccoon

Mama Raccoon

När författaren Barbara Gates fick bröstcancer fann hon läkning genom att erkänna styrkan i hennes djurgemenskap och lära sig att lita på sin kropp och jorden. Medan jag återhämtade mig från cancerbehandlingar försökte jag hitta åtminstone några minuter varje dag för att slappna av i min gårds vida kram
Läs Mer
Förenkling

Förenkling

Föreställ dig att du förbereder dig för en resa till ett främmande land och du är begränsad till att ta bara vad som kan bäras i en ryggsäck. Dina beslut om vad du ska ta och vad du ska lämna bakom kommer att avgöra kvaliteten på din upplevelse. För många föremål och vikten kommer att bli tung. Inte tillräckligt med rätt → Föreställ dig att du förbereder dig för en resa till ett främmande land och du är begränsad till att ta bara vad som kan bäras i en ryggsäck.
Läs Mer
Glädje på efterfrågan

Glädje på efterfrågan

Konsten att upptäcka glädjen inom. Det finns ingen tvekan om att meditation kan leda till lycka i verkligheten. Jag vet det för att jag själv är ett ganska extremt exempel. Min grundlinje lycka brukade vara elände, vilket innebar att när ingenting hände var jag olycklig. Det innebar att om något bra hände skulle jag känna mig lyckligare ett tag men sen så småningom återgå till elände.
Läs Mer
Fördelarna med att vara en patient

Fördelarna med att vara en patient

De goda sakerna kommer verkligen till de som väntar. Som dygder går tålamod lugnt. Det står ofta bakom stängda dörrar, inte på ett offentligt scen: En far som berättar en tredje bedtime story till sin son, en dansare som väntar på att hennes skada ska läka. I allmänhet är det otåliga som tar all vår uppmärksamhet
Läs Mer
4 Frågor att främja ditt autentiska själv

4 Frågor att främja ditt autentiska själv

När vi fruktar att vi inte kan tänka och agera som vi verkligen är, sätter vi delar av oss själva i väntan. Så här kan vi börja släppa förväntningar och press och tendera att vi vill ha våra behov och behov med vänlighet. Visste du att äktheten är oupplösligt kopplad till lycka? Att vara autentisk är att känna sig hemma i din kropp
Läs Mer
Låt oss bli nyfiken!

Låt oss bli nyfiken!

Mindfulness är störande, säger Patricia Rockman, för det förändrar hur vi uppmärksammar saker och i slutändan vår världsupplevelse. Här är mindfulness tekniker som kan hjälpa dig att flytta ditt fokus. Även om nyfikenhet dödade katten verkar det tyckas att det är en nödvändig kvalitet för mänsklig utveckling och inlärning.
Läs Mer