Lev med och älska, ditt ofullkomna liv

Lev med och älska, ditt ofullkomna liv

Möss i ditt kök, myror i picknicken, skrikande barn, förlora ditt humör, grovt bossliv är livet fullt av brister. Och ändå är det otrevligt hur hårt vi försöker hålla allt snyggt och tillsammans. Faktum är att när vi börjar lossna våra vanor av perfektionism upptäcker vi styrka och motståndskraft inom.
Läs Mer
Hjärnöverbelastning

Hjärnöverbelastning

Rastlös, impulsiv, distraherad, glömlig: vi upplever alla dessa saker. Men för 16 miljoner amerikaner kan denna cocktail av hjärnkamp göra verklig skada. Vad är ADHD? Har du det? Vad kan man göra? Jag kommer ihåg att min nio år gamla son fick diagnosen uppmärksamhetsbrist / hyperaktivitetsstörning.
Läs Mer
Ingen Blueprint, Just Love

Ingen Blueprint, Just Love

När han började MBSR hade Jon Kabat-Zinn inte en detaljerad plan - bara passion och en inkling som mycket bra skulle komma av det. År 1979, Jon Kabat -Zinn rekryterade kroniskt sjuka patienter som inte svarade bra på traditionella behandlingar för att delta i hans nybildade åtta veckors stressreduceringsprogram.
Läs Mer
Den enkla glädjen att skriva för hand

Den enkla glädjen att skriva för hand

Färgning för avkoppling är all raseri nu. Handstil kan ge samma belöning, och stimulera hjärnan på sätt som skriver helt enkelt inte. Det kan också vara en meditativ övning. Har du märkt att vi skriver mindre eller mindre i dag? Ibland är det bara en signatur med en trubbig stylus i mataffären
Läs Mer
Spelväxlaren

Spelväxlaren

Hur Seattle Seahawks Coach Pete Carroll omformar NFL Culture. De flesta tränare ställer normer från utsidan. Pete Carroll, huvudtränare för Super Bowl Champion Seattle Seahawks, assisterad av sportpsykologen Michael Gervais, ber sina spelare att gå in-för att hitta förtroendet att vara det bästa de kan vara.
Läs Mer
Fem sätt att hitta tid att pausa

Fem sätt att hitta tid att pausa

Känna sig överväldigad? För upptagen att fungera? Här är fem möjligheter att pausa, ladda batterierna och stanna kvar på ditt spel. Vi lever alla spända, stressfulla liv fyllda med back-to-back-möten, möten och uppdrag. Ständig busyness, som brukade vara intermittent nog att vi kunde se kontrast mellan chock-fulla dagar och de andra
Läs Mer
Meditatorer Under mikroskopet

Meditatorer Under mikroskopet

Fördelarna med meditation har varit svåra att visa konkreta. Men i dag, som den vetenskapliga världen deltar i studien av mindfulness, påverkar hjärnans förmåga att omvandlas under sitt inflytande inget annat än att undra. Richie Davidson har alltid varit en maverick. Medan andra neuroscientists fokuserade sin uppmärksamhet på mekaniken för hur man tänker hårdare och bättre
Läs Mer
Face fear and keep going

Face fear and keep going

Rädsla, medan det är kritiskt nödvändigt för livet självt, kan vara skrämmande och förödande. Det kan också äta bort på oss dag in och dag ut. Och ändå är välkommen vår rädsla det bästa sättet att erövra det. Om och om igen. Livet är skrämmande. Den tanken kom över mig på morgonen efter massmord i Paris i november.
Läs Mer
Uppväxten avFamily

Uppväxten avFamily

Upptagna scheman, digitala enheter, långa commuter-allt detta leder till familjemedlemmar som kopplas från varandra som aldrig tidigare. Psykologer Stefanie och Elisha Goldstein visar oss sätt att stärka relationerna, öka allas välbefinnande och föra familjen tillbaka. En oroande förändring sker i vår kultur idag
Läs Mer
Ta enHike

Ta enHike

Fysisk aktivitet. Vacker natur. Vem gillar inte enstaka vandring i det stora utomhus? Och när du lägger till lite extra medvetenhet om upplevelsen kan din utflykt gynna både din kropp och ditt sinne. Vandring med vänner medan du njuter av bra samtal och skratt är en av mina favoritaktiviteter.
Läs Mer
Healing Waters

Healing Waters

Krigsveteraner - som har sett mer smärta och förödelse än de flesta kommer att se i en livstidskamp för att hitta fred och sätt att passa in och bidra till allt de har att erbjuda. Tre dagar på en roande flod ger dem ett steg närmare att känna sig bra i sin egen hud igen. "Framåt! Fram!! FRÅN!
Läs Mer
ÄR du en varelse av (dåliga) vanor?

ÄR du en varelse av (dåliga) vanor?

Ja. Vi är alla. Lyckligtvis kan några enkla steg hjälpa dig att bryta cykeln av ohälsosamma handlingar och utveckla kunskaperna för att odla goda. Tänk på dessa två upplevelser: Det är en skarp tidig höstdag när du börjar gå igenom skogen, känner av faller i luftens svalhet på ditt ansikte. Du ser leken av ljus och skugga som solen skiner genom löv som svävar i vinden.
Läs Mer
The Attention Flighty Attention

The Attention Flighty Attention

Meditationslärare Will Kabat-Zinn utforskar hur meditation gör det möjligt för oss att snubbla på någonting som vi alltid har velat ha: ett avgjort, stabilt sinne mitt i livets kaos. Vi lever i nåd av våra tankar och tankemönster, säger han och när vi börjar kultivera uppmärksamhet, vilket kräver att vi ska motverka mycket av vår samhälls och ekonomins huvudriktning
Läs Mer
Hög ångest

Hög ångest

Ångestsjukdomar påverkar livslängden på cirka 40 miljoner amerikaner. De plågas av osäkerhet, skräck, beständig stress och irrationell rädsla. Uppmärksammad essayist och författare Barbara Graham avslöjar sin personliga historia om en livslång kamp med hög ångest och detaljer om hennes vidsträckta sökning efter lättnad och sinnesfrid.
Läs Mer
3 Sätt att bli bättre när du hanterar förändring

3 Sätt att bli bättre när du hanterar förändring

När saker är värsta så har vi chansen att vara vår bästa. När en episk freakout dyker upp och vi börjar slå oss upp, behöver vi en snabb mental förändring. Det är essensen av motståndskraft. Mellan en stimulans och ett svar finns ett utrymme. I det rummet är vår makt att välja vårt svar. I vårt svar ligger vår tillväxt och vår frihet.
Läs Mer
Uppsidan av sorg

Uppsidan av sorg

Det är aldrig roligt, men under en livstid besöker sorg oss alla. Vad händer om istället för att motstå, kan du välkomna det och lyssna på vad det har att säga? För flera år sedan upphörde mitt äktenskap. Vi hade varit tillsammans i 25 år, mest av mitt vuxna liv. Utöver alla de obehagliga praktiska saker som du måste hantera under en skilsmässa (vårdnad
Läs Mer
Bekännelser av en ängslig meditator

Bekännelser av en ängslig meditator

Posterbilden på meditatorn är ofta någon med ett blissigt utligt leende och ser ut som om de ska flyta in i rymden. Faktum är att meditation sätter oss i kontakt med den ångest som vi alla bär som levande, andas människor. Och det är därför det kan vara så bra. Inte länge efter att jag började meditera blev jag övertygad om att tillbringa en hel dag på den.
Läs Mer
Hur kreativitet frigör sinnen

Hur kreativitet frigör sinnen

Hugh Delehanty börjar med en kreativitet och mindfulness reträtt där han upptäcker att nyckeln till att vara kreativ är att avlägsna allt utom vad som är nödvändigt för vem och vad du är. tror jag ska skjuta mig själv, "skrek jag i exasperation." "" Varför? "frågade konstläraren Barbara Kaufman i en mjuk melodisk röst.
Läs Mer
En resa till centrum för dig själv

En resa till centrum för dig själv

Depression är inte en slutpunkt. Det är början på en process. Om vi ​​lyssnar på kallelsen för tillväxt och förändring, väntar ett mer berikande liv. James Gordon, M.D., författare till "Unstuck", talar till Tracy Picha.rekommenderar att alla med depression eller humörsjukdomar konsulterar en mentalvårdspersonal innan man börjar eller ändrar någon behandling.
Läs Mer
När sinnet går mörkt

När sinnet går mörkt

När depression träffar kan meditera hjälpa dig att arbeta genom det? Kanske, men inte alltid. Psykologer väger in när mentalitetsbehandlingar kan (och kan inte) hjälpa till att lindra depression. Ta en glimt på Mindfuls berättelse i februari. När nästan 10 000 freshmen och överföringar anlände på campus vid University of California
Läs Mer