Gratis Mindfulness Apps värda din uppmärksamhet

Jain Stavan - Tu Mane Bhagwan Ek Vardaan Aapi De | Jai Jinendra (Juni 2019).

Anonim
Mindfulness apps trender på ett stort sätt. Här är fem vi är glada vi laddade ner.

Det finns ingen brist på mindfulness och meditation apps i dessa dagar, lovande att hjälpa dig att bekämpa ångest, sova bättre, skärpa ditt fokus och mycket mer. Sökte vi app butiker för att hitta de mest populära, pedagogiska och lättanvända mindfulness program som är tillgängliga gratis.

1) Insight Timer

Tillgängligt för iOS och Android

Insight Timer är en av De mest populära gratis meditationsapparna där ute, och det är lätt att se varför. Appen har mer än 4000 guidade meditationer från över 1000 lärare-på ämnen som självkänsla, natur och stress-plus-samtal och podcasts. Om du föredrar en tystare meditation kan du alltid ställa in en timer och meditera till intermittenta klockor eller lugnande omgivande ljud.

Applikationen känns som en gemenskap, precis från början. hemskärmen tillkännager "3.045 meditera just nu / hem till 1 754 800 meditatorer." När du har avslutat en meditation lär du dig exakt hur många som mediterade "med dig" under den tiden. Genom att ställa in din plats kan du även se meditatorer i närheten och vad de lyssnar på.

Insight Timer rekommenderar inte stegvisa sekvenser av meditationer att följa; Det är mer som en buffé.

Trots den omfattande samlingen visar Insight Timer dig inte en lista med lärare, vilket skulle vara till hjälp, särskilt eftersom de innehåller experter som Jack Kornfield, Tara Brach och Sharon Salzberg. Och Insight Timer rekommenderar inte steg-för-steg-sekvenser av meditationer att följa; Det är mer som en buffé. Men dessa nackdelar knappast någon roll med tanke på alla de frestande val

2) Aura

Tillgängligt för iOS och Android

Aura är en meditation app med en enkel premiss:. Varje dag får du en ny, personlig,tre minuters meditation. Samma meditation upprepar aldrig; Enligt medstifter Daniel Lee registrerar Aura lärare ständigt nya spår.

För att personifiera upplevelsen frågar Aura initialt om din ålder och hur stressat, optimistiskt och intressant är att du är uppmärksam. Den dagliga meditation som visas beror också på ditt humör: Om du mår bra kan Aura föreslå "Ditt briljanta hjärta", välj stressat, och du kanske får "Du har makt". Om du gillar dagens meditation kan du spara det till ditt bibliotek för att senare lyssna.

Aura hävdar att man riktar sig till stress, ångest och depression. Om en kort meditation inte räcker kan du också lyssna på avkopplande ljud eller prova sinBreather-funktion där du synkroniserar andan till en animerad cirkel som försiktigt expanderar och kontrakterar överraskande effektiva. Hemskärmen uppmuntrar dig att skicka ner något du är tacksam för, ett annat verktyg för välbefinnande.


Vill du läsa mer om mindfulness? Prenumerera idag


Aura är enkel och sparsom, men det är en del av skönheten. Speciellt om du bara har börjat, eller om du inte har mycket tid att meditera, kan enkelheten i en meditation per dag vara precis vad du behöver.

3) Omvana

Tillgänglig för iOS och Android

Omvana är en vacker meditation app skapad av det personliga tillväxtföretaget Mindvalley. Dess bibliotek innehåller tusentals meditationer, och cirka 75 av dem är fria från "Laser Focus" till "kattens spinnande."

Enligt medgrundare Vishen Lakhiani, cirka 50.000 människor världen meditera till sin populära "6 Phase Meditation" varje morgon, vilket rekommenderas för mellanläkare. (Nybörjare uppmanas att börja med en åtta minuters "Dag 1" -session.) "6-fasmeditationen" guidar dig genom olika metoder under 20 minuter, inklusive förlåtelse, tacksamhet och anslutning.

När du först ladda ner Omvana, ditt bibliotek innehåller ca 10 meditationer; För att lägga till mer, är det nödvändigt att navigera över till affären och klicka sedan på Topprackor> Gratis eller Kategorier> Alla gratis. När du väl har hittat en meditation så klickar du på "Gratis" -knappen i ditt bibliotek.

Som Insight Timer är Omvana mer en grippåse än en guidad inlärningsupplevelse. Och mycket av sitt bibliotek är gränser för den fria användaren. Men om du letar efter en fast morgonmeditation, eller om du är överväldigad av allt val på Insight Timer, kan du njuta av Omvana.

4) Stoppa, andas och tänka

Tillgänglig för iOS och Android

Om andra meditationsappar förväntar sig att du dyker rätt in, Stop, Breathe & Think vill hjälpa dig att bekanta dig med mindfulness först. En sektion som heter Lär att meditera förklarar vad mindfulness är, varför det är fördelaktigt och vad man kan förvänta sig när du trycker på spel på ditt första spår. Det täcker till och med neurologin av mindfulness och stressens fysiologi, om du fortfarande är skeptisk.

Om andra meditationsappar förväntar sig att du dyker rätt in, Stop, Breathe & Think vill hjälpa dig att lära känna mindfulness först.

Då är det dags att komma igång. Stop, Breathe & Think har nästan 30 gratis sessioner, varav många kommer i olika längder (och olika röster - från lugn Jamie till vänlig Grecco). De flesta är korta, upp till 11 minuter, och du kan välja att arbeta runt teman som andas, koppla ihop med din kropp eller vara snäll. Eller helt enkelt ställa in en meditationstimer och hitta lugn bland tystnaden eller avkopplande skogsljud.

En framstegssida håller reda på hur många dagar du mediterat i rad och dina känslor, som du kan spela in före och efter varje meditation.Dessutom kan du tjäna söta klistermärken: Som nybörjare har jag samlat "Good Start" och "Tick Tock of Presence." Stopp, Andas och Tänk är idealisk för människor som behöver mer struktur och motivation för att hoppa på sin meditationsvanor.

5) Lugn

Tillgänglig för iOS och Android

När du öppnar Calm-appen kan du känna en känsla av… lugn. Avslappnande ljud av fallande regn spelar automatiskt i bakgrunden, men du kan också välja att bli hälsad av en knallrande eldstad, cricket eller något som kallas "himmelskt vitt brus".

Avkopplingen fortsätter med Calms fria meditationer, ett mindre urval än flera av programmen över-16 totalt, varav några kommer i olika längder, från 3-30 minuter. Du kan börja med 7 dagar i lugn, eller prova sina sessioner om kärleksfullhet, förlåtelse eller kroppsskanning. Plus, som många andra appar, kan du ställa in en timer för tyst meditation eller meditera till intermittenta klockor. För lugn och ro, har Calm fyra fria "sömnberättelser": bedtime-berättelser för vuxna på allt från science fiction till natursköna landskap för att hjälpa dig att övergå till sömn.

Tyvärr är några av de mest intressanta kollagen sessioner som pendling och akut Lugn, är låst om du inte prenumererar. (Calms abonnemang kostar $ 4,99 per månad när du köper ett år, en av de billigaste där ute om du bestämmer dig för att göra investeringen.)

Problemet med Mindfulness Apps

Skift ditt humör, skift dina vanor