10Attityder som minskar ångest

10Attityder som minskar ångest

Genom att utöva mer medveten kontroll över våra beteenden och attityder lär vi oss att arbeta med vår avsikt, kloka ansträngningar och förmåga att vara vänliga mot oss själva. Mindfulness är kort sagt,övningen att vara medveten om vad som händer eller vad du upplever i nuet. Det är här och nu utan dom.
Läs Mer
3saker att göra för att börja din dag

3saker att göra för att börja din dag

Lite mildhet och ta några ögonblick för att uppmärksamma kroppen kan ha en stark inverkan på hur resten av dagen utvecklas. Hur vi vaknar på morgonen har en grundläggande inverkan på hur resten av dagen utvecklas. Det finns några saker vi kan integrera i vår morgonrutin som kan få en omedelbar inverkan att stödja oss för att vara mer uppmärksam
Läs Mer
1) Först Mindfulness Övning:Pustning

1) Först Mindfulness Övning:Pustning

Du kan lära dig hur man skapar ett ögonblick av glädje, en känsla av lycka, när som helst på dagen. Utforska dessa 5 enkla steg för att njuta av mer uppmärksamhet. Vårt äkta hem är inte tidigare. Vårt äkta hem är inte i framtiden. Vårt äkta hem är i här och nu. Livet är bara tillgängligt här och nu
Läs Mer
Utveckla en daglig praxis

Utveckla en daglig praxis

Jack Kornfield om hur man lägger till meditation och medvetenhet om din dagliga rutin. Medvetenhet om andan kan fungera som en stabil grund för medvetenhet i allt du gör. Välj först en lämplig plats för din vanliga meditation.Det kan vara var du kan sitta lätt med minimal störning: ett hörn av ditt sovrum eller någon annan tyst plats i ditt hem.
Läs Mer
Välja ett Mindfulness-program

Välja ett Mindfulness-program

Här är en översikt över de många typerna av mindfulness-program som står till ditt förfogande. Mindfulness erbjuder verktyg för att utforska det mänskliga tillståndet i all sin variation. Du kan lära dig grundläggande medvetenhet meditation på alla sätt. Om du vill kan du också hitta ett program som riktar sig mot ett visst problem
Läs Mer
The Three-Minute Respiratory Space Practice

The Three-Minute Respiratory Space Practice

Vi utforskar ursprunget till en av de mest hållbara mindfulness-metoderna - Plus erbjuder en guidad meditationspraxis. Om du tillbringade tid på att läsa tecknade böcker som barn, kanske du kommer ihåg de problem som presenterade huvudpersonens ursprungshistoria-vem var Batman, Superman eller Wonder Woman innan de fick supermakter?
Läs Mer
Vad är Mindfulness?

Vad är Mindfulness?

Ska du rensa ditt sinne eller fokusera på en sak? Här är Mindfulness definitionen av Mindfulness. Mindfulness. Det är ett ganska enkelt ord. Det föreslår att sinnet fullt ut deltar i vad som händer, vad du gör, till det utrymme du rör dig igenom. Det kan tyckas trivialt, förutom det irriterande faktumet att vi så ofta hyser från frågan till hands.
Läs Mer
Tre enkla sätt att betala uppmärksamhet

Tre enkla sätt att betala uppmärksamhet

Att öva meditation innebär inte en helt ny uppsättning färdigheter. Det fungerar så bra, säger Sharon Salzberg, för att det förbättrar livskvalifikationer som vi redan har. Det vanligaste svaret jag hör i dag när jag berättar för någon jag undervisar meditation är "Jag är så stressad. Jag skulle verkligen kunna använda något av det.
Läs Mer
Top 5 myter om Mindfulness Meditation

Top 5 myter om Mindfulness Meditation

Elisha Goldstein debunks några vanliga missuppfattningar om mindfulness meditation. Vet du myterna om mindfulness och vad som är sant eller falskt om detta svullnad revolution? Ta en titt på vad jag tror är de 5 myter om mindfulness Myt:.. Mindfulness är för att ta en time-out från livet, lugna sinnet och minska stress Jag tror att detta är # 1 myten ut där för att det är min upplevelse att det här är hur människor först upplever praktiken.
Läs Mer
Hur man väljer en meditationsinstruktör

Hur man väljer en meditationsinstruktör

Här är 4 frågor att fråga dig själv innan du väljer en instruktör. Om du vill göra mindfulness en del av ditt liv, kommer du noga att överväga att arbeta med meditation lärare eller instruktör. Du kan även göra det online via ett videoklipp av något slag, men även då gäller samma principer. Att lära sig mindfulness är ett förhållande.
Läs Mer
10 Yoga poserar att öva innan meditation

10 Yoga poserar att öva innan meditation

Cyndi Lee, grundare av OM Yoga, erbjuder en övning som kompletterar sittande meditation. I del tre avs Komma igång-serien " Gå upp och flytta ", vi tittar på uppmärksam gång och rörelse och har 10 enkla yogaövningar för att minska stressen, förbättra välbefinnandet och få dig till en sessionsmeditation - eller när som helst.
Läs Mer
Hur man gör det

Hur man gör det

Mindfulness meditationspraxis kunde inte vara enklare: ta ett gott säte, var uppmärksam på andan och när din uppmärksamhet vandrar, återvända. Genom att följa dessa enkla steg kan du lära känna dig själv nära och personligt. Hitta en bra plats i ditt hem eller lägenhet, helst där det inte finns för mycket rodnad och du kan hitta lite tyst.
Läs Mer
En 5-minuters andningsmeditation för att odla Mindfulness

En 5-minuters andningsmeditation för att odla Mindfulness

Minska stress, ångest och negativa känslor, svalna dig när ditt temperament blinkar och skärpa dina koncentrationsförmåga. Hur odlar du mindfulness? Ett sätt är att meditera. En grundläggande metod är att fokusera din uppmärksamhet på din egen andning - en övning som kallas "mindful breathing".
Läs Mer
5 Sätt att ta med Mindfulness Home

5 Sätt att ta med Mindfulness Home

Anslutning med din familj är avgörande för allas välbefinnande. Här är några saker att tänka på när du gör ansträngningen. 1. Du har tid Att balansera alla livets krav kan vara stressigt och tidskrävande. Det kan ofta kännas att det inte finns tillräckligt med tid att verkligen ansluta till din familj - det kan till och med känna sig som ett annat jobb på din att göra-lista.
Läs Mer
5 Skäl till att alla bör meditera

5 Skäl till att alla bör meditera

Du vill tillbringa en lugn stund med ditt sinne, men du har ursäkter. Ta en stund att undersöka dem. De kanske inte är så stora. Många av oss tycker om att försöka meditation, men det kan vara svårt att veta var de ska börja. I Mindfuls Kom igång-serie visar vi hur du börjar meditera, må bättre, minska stress och njuta av livet lite mer.
Läs Mer
En meditationspraxis för att arbeta med rädsla

En meditationspraxis för att arbeta med rädsla

Njut av en förhandsvisning av den andra delen avs Komma igång-serien. Det är svårt att föreställa sig livet utan rädsla. Dess råa kraft kan rädda liv. Det kan också förlamna oss och invadera varje del av vårt liv. Att tämma det och styra är ett av livets största utmaningar. Rädsla är primal.
Läs Mer