Tre överraskande sätt att tacksamhet fungerar på jobbet

Tre överraskande sätt att tacksamhet fungerar på jobbet

Robert Emmons förklarar hur tacksamhet inte bara kan göra oss lyckligare utan också förbättra våra relationer och prestationer på jobbet. Ett par somrar sedan reste jag till ångkokaren i centrala Florida att tala på WorkHuman konferensen. Nästan 1 500 personalpersonal var närvarande, ivriga att höra från armaturer som Arianna Huffington och Rob Lowe (förmodligen mer än de ville höra en akademiker som jag reciterar sina forskningsresultat).
Läs Mer
Fyra självhanteringsvanor att öva på jobbet

Fyra självhanteringsvanor att öva på jobbet

Vi är vår egen värsta kritiker - och det kan hålla oss tillbaka på arbetsplatsen. Här är fyra sätt att sluta vara så hårt på oss själva och använda enkla stunder under dagen för att blåsa ner när vi känner oss överväldigade. När jag pratar med människor om självmedkännande, är deras första reaktion ofta en fråga eller otro.
Läs Mer
Mindfulness at Work: En intervju med Mirabai Bush

Mindfulness at Work: En intervju med Mirabai Bush

Elisa pratar med Mirabai Bush om hur mindfulness kan göra vårt arbetsliv mer meningsfullt. De flesta av oss spenderar majoriteten av vår dag på jobbet. Det följer att en viktig plats att ta med sig mindfulness till är på jobbet. Mirabai Bush är författaren till Working with Mindfulness ()
Läs Mer
Tre enkla mjuka färdigheter för att skapa en arbetsmiljö

Tre enkla mjuka färdigheter för att skapa en arbetsmiljö

Honing av färdigheter som hjälper dig att komma överens med andra kan vara den bästa karriärrörelsen du kan göra. Tänk på de personer du mest beundrar. Vilka egenskaper har de? Det är troligt att karaktärsdrag som att vara empatisk, trovärdig och en bra lyssnare, eller ha tålamod, en positiv attityd och vara anpassningsbar
Läs Mer
Hur man får en bra paus

Hur man får en bra paus

Mindfulness är mest effektiv när den vävs in i livet i våra liv - inte bara när vi behöver det mest. Som en lång tidsmeditator trodde jag att jag hade en ganska bra grepp om värdet av att ta tid att pausa under en upptagen dag på ett formellt, avsiktligt sätt - aka, meditera. Att ta ett steg tillbaka från aktivitetshoppet håller påvisbart värde och ger lite andningsrum för att göra mer avsiktligt och välvilligt.
Läs Mer
Håll dig omöjligt att gå igenom din arbetsdag

Håll dig omöjligt att gå igenom din arbetsdag

Minns du vad du gjorde i morse? Här är tre sätt att hålla sig närvarande och ta sikte på varje ögonblick på din arbetsdag. Hur ofta har du tittat på klockan bedövas, trots att du har scrambling hela morgonen är det nu klockan 12.00 och du har ingen aning om var tiden gick eller vad du har faktiskt åstadkommit?
Läs Mer
Här är vad Mindfulness är (och är inte) bra för

Här är vad Mindfulness är (och är inte) bra för

Det kommer inte att lösa alla problem. Medan mindfulness inte nödvändigtvis fungerar som hype förkunnar, finns det några saker som en bra mindfulness öva kan verkligen hjälpa till med. Genom bättre förståelse när mindfulness är rätt tillvägagångssätt, kan HR och träningsprogram bättre förbättra både ledarskapets prestanda och medarbetarnas välbefinnande.
Läs Mer
5 Vanliga arbetsplatshinder som påverkar välbefinnande

5 Vanliga arbetsplatshinder som påverkar välbefinnande

Varje arbetsplats har potentiella avlopp till kreativ energi. Känner du igen din? En liten frågesport: Vad ger dig energi på jobbet? Odds är starka att ett svar snabbt sprang i åtanke. Kanske är det samarbete, en ny kreativ utmaning, eller en oavbruten bit av tid att fokusera. Tänk nu, vilken tömmer din energi?
Läs Mer
Introduktion till Mindfulness i organisationer

Introduktion till Mindfulness i organisationer

Daniel Goleman talar till Mirabai Bush om att föra mindfulness till jobbet. Ett ämne som ofta kommer upp - särskilt bland tränare - är utmaningen att introducera mindfulness i en organisationsinställning. Min kollega och en viktig rådgivare till Googles Search Inside Yourself läroplan, Mirabai Bush
Läs Mer
Varför du borde ta en avslappnad lunchupplevelse?

Varför du borde ta en avslappnad lunchupplevelse?

Enligt en ny studie koncentrerar vi oss bättre och känner oss mindre stressade när vi avsiktligt tar avstånd från jobbet och njuter av en riktig paus. Jag vet vikten av raster i en arbetsdag. Vetenskapen visar tydligt att en kognitiv timeout hjälper oss att arbeta bättre och må bättre, och personlig erfarenhet bekräftar det.
Läs Mer
3 Saker advokater och andra yrkesverksamma kan göra just nu för att få Mindfulness att arbeta

3 Saker advokater och andra yrkesverksamma kan göra just nu för att få Mindfulness att arbeta

Law professor Rhonda Magee förklarar hur mindfulness kan gynna advokater, deras kunder och kanske samhället som helhet. Av Sara Tollefson Låt oss möta det: Att se orden "advokat" och "mindfulness" i samma mening ser lite konstigt ut. Law professor Rhonda Magee lär ut nästa generations advokater hur man skapar positiva relationer och hanterar konflikter med hjälp av mindfulness.
Läs Mer
Varför Emotional Self Control Matters

Varför Emotional Self Control Matters

Att frisläppa ilska och frustration kan faktiskt hjälpa dig att återfå kontrollen över en hektisk dag eller vinna produktivitet efter att ha känslat avzzled. Men du måste göra det på ett uppmärksamt sätt. På dessa ytor lever dessa tre människor från varandra: Stefan arbetar som en familjepraktiserande sjuksköterskespraktiker / chef i en upptagen urban klinik i det amerikanska Mellanvästern.
Läs Mer
Hantera din uppmärksamhet, inte din tid

Hantera din uppmärksamhet, inte din tid

Med så många stimulanser som tävlar för uppmärksamhet, har något hopp om att göra det hela dagen utan att hjärnan känns som äggröra på att vara mer medveten om hur du analyserar uppmärksamhet över specifika uppgifter. Det här är tre sätt att hålla fokus på dig. Om det finns någon "hemlighet" för effektivitet är det koncentration.
Läs Mer
Medkänslighetsgränser: Hur man säger nej med hjärta

Medkänslighetsgränser: Hur man säger nej med hjärta

Hur man möter dina behov på ett sätt som övertygar alla parter med godhet. Har du ett mönster att säga ja till andra, men då känner du dig avskyvärda senare på? Tror du att du måste komma till andras hjälp och ofta ge dig? Du är inte ensam. Många av oss har utvecklat en tro på att vi måste vara trevliga
Läs Mer
En 10-minuters meditation som hjälper dig att lösa konflikter på jobbet

En 10-minuters meditation som hjälper dig att lösa konflikter på jobbet

Börja med medkänsla för dig själv. Det finns få saker på jobbet som stressiga och känner att du inte kan kommunicera med någon som påverkar hur bra du gör ditt jobb och på kvaliteten på din erfarenhet på jobbet. Hur många gånger har du noggrant tänkt på något som du vill kommunicera med din chef
Läs Mer
Hur man arbetar på ett avstånd utan att förlora motivation

Hur man arbetar på ett avstånd utan att förlora motivation

Stanna inte hela dagen. Telecommuters kan känna sig skyldiga eller otåliga att erkänna det, men låt oss vara ärliga: Vi saknar ofta kontoret. Även de alltför pratsamma, alltför rosa eller förskärda kollegorna, du vill att du ignorerar när de satt nära dig kan tycka att du är lustig när du suger bort dig i din klocka.
Läs Mer
Stress och ditt DNA

Stress och ditt DNA

Hur mindfulness på jobbet kan förändra ditt genuttryck. Att få fingret att prickas på jobbet för ett blodprov är inte något du kan förvänta dig att elitekandidater ska godkänna. Men på en varm juli i 2015 avbröt femton medlemmar av en främsta reklambyrå i San Francisco sina upptagna scheman och lade upp på deras kontor för att göra just det
Läs Mer
Mindfulness at Work är ingen åtgärdskontroll

Mindfulness at Work är ingen åtgärdskontroll

En kritikkorv har ökat med tanken på arbetsprogram. Men slänger de tanken ut med företagets badvatten? Det finns en backlash-bryggning mot mindfulness på jobbet. "Företag har hoppat på mindfulness-vagnen eftersom det på ett bekvämt sätt förskjuter bördan på den enskilda medarbetaren," skriver Ron Purser och David Loy i Huffington Post.
Läs Mer
4 Sätt att på ett varsamt förhindra Office Burnout

4 Sätt att på ett varsamt förhindra Office Burnout

Arbetsplatsstress kan ha mycket lite att göra med ditt jobb. Men det har allt att göra med de val du gör om hur du vill leva ditt liv. År 2007 kollapsade jag från utmattning vid ett evenemang som jag producerade. Det var kulminationen på alltför många timmar att arbeta, de livsstilsval som jag gjorde (och inte gjorde) och den ständigt närvarande stressen att försöka vara "perfekt" i mitt jobb.
Läs Mer
Nyckeln till produktivitet? Gör ingenting

Nyckeln till produktivitet? Gör ingenting

Din hjärna behöver tid att inte göra någonting. "Hur gör du?" Svarar du ofta på den här frågan genom att säga något som "Real bra, riktigt upptagen"? Det är en subtil betydelse att vi är bra eftersom vi är upptagna. Är det sant? En del mycket övertygande forskning tyder på motsatt. Vi har alla toppar och dalar av energi och produktivitet
Läs Mer