Sjuksköterska avslöjar Top 5 beklagar de döende

Sjuksköterska avslöjar Top 5 beklagar de döende

Bronnie Ware: Vad jag lärde mig att arbeta i palliativ vård och hur meditation räddade mig.: Jag tyckte att det var uppfriskande hur din bok är mycket mer personlig resa än vad jag förväntade mig, lika mycket om dig som det handlar om de människor du brydde dig om. Bronnie Ware
Läs Mer
Känsla överväldigad? Kom ihåg "RAIN"

Känsla överväldigad? Kom ihåg "RAIN"

Fyra steg för att sluta vara så svårt på oss själva. När jag gick på college gick jag ut till bergen för en helg med vandring med en äldre, klokare vän med tjugotvå. Efter att vi satt upp vårt tält satt vi vid en ström och tittade på vattnet virvla runt stenar och pratade om våra liv. Vid ett tillfälle beskrev hon hur hon lärde sig vara hennes bästa vän.
Läs Mer
7 ThingsMänniskor gör annorlunda och hur man kommer igång

7 ThingsMänniskor gör annorlunda och hur man kommer igång

Elisha Goldstein på sätten vi kan öka avsikt att vara mer närvarande i våra liv. Intentionen att vara mer närvarande i våra liv fortsätter att växa och röra en ökande mängd människor. Jag har vänner som jag aldrig skulle ha föreställt mig att öva mindfulness som nu sitter i daglig meditation. När jag tittar på Seattle Seahawks
Läs Mer
Fira våren med ett Sense-äventyr

Fira våren med ett Sense-äventyr

Idag är vårens första dag! Lägg undan lite tid idag för att gå ut och njuta av skiftesäsongen med alla dina sinnen. Låt den här medvetna resan inspirera dig. Den här illustrationen uppträdde ursprungligen i april-utgåvan av Mindful-tidningen. En daglig uppmärksam walking-metod Oändlig gång
Läs Mer
Sju tips för att somna ner

Sju tips för att somna ner

Jason Ong, en sömpsykolog vid Rush University Medical Center, erbjuder dessa snabba påminnelser som hjälper dig att sova. Nybörjarnas sinne Kom ihåg: Varje natt är en ny natt.Var öppen och prova något annat! Det som du har gjort på den här punkten fungerar förmodligen inte bra. Icke-strävan Sömn är en process som inte kan tvingas men i stället bör tillåtas att utvecklas.
Läs Mer
5 Sätt att utveckla vänlighet och generositet

5 Sätt att utveckla vänlighet och generositet

Genom att notera några enkla dagliga ledtrådar kan vi stärka muskeln av vänlighet och generositet. 1. Paus vid stoppskylten Varje gång du kommer till ett stoppskylt eller ett rött ljus, ta fullt andetag, märk hur du känner och önskar dig själv eller en annan bra. "Kan jag vara glad och säker.
Läs Mer
Dina sinnen på jobbet

Dina sinnen på jobbet

För varje av de här torniga arbetsplatsproblemen, försök med den rekommenderade träningen, njut av fördelarna och behåll det här diagrammet. Distraherad och spridd PRAKTISK: Lär dig en övning där du följer ett enkelt objekt (som ditt andetag). Den upprepade återgången till en kontaktpunkt uppmärksammar din uppmärksamhet.
Läs Mer
Hur uppmärksam är vi?

Hur uppmärksam är vi?

Ta en titt på hur långt uppmärksamheten har kommit med denna infografiska. Något viktigt händer i vårt samhälle idag: människor är uppmärksamma. Oftare. På flera sätt. Och på flera ställen. Här är en snabb bild av hur långt vi har kommit. (Klicka på bilden för att förstora den.)
Läs Mer
10 Steg till Mindfulness Meditation

10 Steg till Mindfulness Meditation

Kolla in detta infografiska från Garrison Institute och lära dig hur du kommer igång med medvetenhetsmeditation. När det gäller att lära sig meditation, eller lära sig något nytt för den delen, hjälper det till att ta med några visuella representationer. Här är den senaste meditationen infographic från Garrison Institute.
Läs Mer
I smärta? Försök med detta Mindfulness-övning

I smärta? Försök med detta Mindfulness-övning

Obehaglig smärta känns ofta som om den är oförändrad eller alltid närvarande. Bevisa det felaktigt genom att uppmärksamma. Kronisk smärta påverkar fler människor i USA än diabetes, hjärtsjukdomar och cancer i kombination: mer än 100 miljoner vuxna. Mer än hälften av dem känner att de har liten eller ingen kontroll över smärtan.
Läs Mer
Ta kontroll över dina tekniska vanor

Ta kontroll över dina tekniska vanor

Sociala media och våra digitala enheter kan stressa oss ut - eller hjälpa oss att känna kärlek och anslutning. Nyckeln, som Christine Carter skriver, är att förstå deras inverkan och använda dem strategiskt. I januari släppte Pew Research Center en rapport om social media användning och stress och efterföljande mediedekning har kokat sitt budskap ner denna typ av rubrik
Läs Mer
Mindfulness: Vad är poängen?

Mindfulness: Vad är poängen?

Vill du bygga lite mindfulness-metoder i din dag? Elisha Goldstein föreslår viktiga metoder du kan försöka just nu. Hjärnan älskar att chunk information för att komma ihåg saker och det finns så många stora akronymer som hjälper oss att komma ihåg att ta med sig mindfulness i våra liv. Jag ska lista några viktiga och länka sedan till respektive guidad praxis eller inlägg som referens för att leka med dem och föra dem in i ditt liv.
Läs Mer