Hitta skönhet inuti

Hitta skönhet inuti

I sin bästsäljande bok, Minding Mum,utforskar Alison Canavan vad självomsorg betyder när du är en mamma och vad hon upptäckte om att vara frisk. Ta en glimt på Mindfuls berömda historia i juni-utgåvan. Vid 15 ingicks Dubliner och självbeskriven tomboy Alison Canavan in i en modelleringskonkurrens av sin mamma.
Läs Mer
Susan Bauer-Wu, rådgivande styrelseledamot

Susan Bauer-Wu, rådgivande styrelseledamot

Bauer-Wu underlättar reträtt, workshops och meditationsutbildningsprogram för vårdpersonal och personer som lever med sjukdom och deras familjer. Susan Bauer-Wu, Ph.D.., RN Mind and Life Institute Susan Bauer-Wu är en klinisk forskare, pedagog och mindfulness-utövare och lärare. Hon är för närvarande Tussi och John Kluge professor i kontemplativ uttjänt vård vid University of Virginia School of Nursing and Adjunct Faculty i Institutionen för religionsvetenskap och medlem av direktoratet för Contemplative Sciences Center vid University of Virginia.
Läs Mer
UMass Medical School skapar första divisionen av Mindfulness

UMass Medical School skapar första divisionen av Mindfulness

Eftersom baren för forskning om mindfulness höjs dramatiskt, förenar en stor förändring vid University of Massachusetts toppdomänerna med ökade resurser för att studera meditationens terapeutiska potential. Märkning oöverträffat stöd för rollen som mindfulness i vården, meddelade University of Massachusetts Medical School i december skapandet av en ny division dedikerad till sin akademiska studie.
Läs Mer
De 10 mest uppmärksammade böckerna från 2016

De 10 mest uppmärksammade böckerna från 2016

Mindfulness Editors siktade genom mindfulness läser för att erbjuda årets bästa uppmärksamma läsningar. 1) FRED MED DIN MINDE Hur Mindfulness and Compassion kan fria Du från din inre kritiker Mark Coleman (New World Library) Den här boken handlar om att skapa fred med rösten i vårt huvud som ständigt kämpar med oss ​​- till vår nackdel och till nackdel för dem som finns omkring oss.
Läs Mer
3 Sätt att driva upp din åldrande hjärna

3 Sätt att driva upp din åldrande hjärna

Hjärnfunktionerna spetsar vid 30 års ålder. Tack och lov är vad forskare tycker om meditation och kognitiv förmåga mycket lovande. Tyvärr hjärnfunktionerna spetsar vid 30 års ålder och går nedförsbacke därifrån. Lyckligtvis forskar forskare nu effektiviteten av braintraining på den åldrande hjärnan.
Läs Mer
Diana Winston, rådgivande styrelseledamot

Diana Winston, rådgivande styrelseledamot

Winston, som chef förAwareness Research Center (MARC), informerar allmänheten om uppmärksamma metoder för att främja hälsa och välbefinnande. Diana WinstonUCLA Diana Winston är chef för Mindfulness Education vid UCLA Semel Institute's Cousins-Mindful Awareness Research Center (MARC) och medförfattaren
Läs Mer
Tämma dåliga vanor med denna 10-minuters uppmärksamhetsexpedition

Tämma dåliga vanor med denna 10-minuters uppmärksamhetsexpedition

Ditt sinne är byggd för att begära. Vi kan svara på begär på två sätt: sätta dem, eller märka våra triggers och arbeta med dem. Denna guidade meditation hjälper oss att skapa medvetenhet om hur trängseln tar hänsyn till kroppen, så att vi kan bryta sig undan ohälsosamma vanor. Denna guidade meditation spelades in live på Center for Mindfulness vid University of Massachusetts Medical School Först
Läs Mer
Uppmärksam rörelse för att uppmuntra din ryggraden

Uppmärksam rörelse för att uppmuntra din ryggraden

Vakna din ryggrad och överkropp med 3 minuters uppmärksam rörelse som hjälper dig att bekämpa vinterblåarna. Många av oss svarar på kortare dagar och kallare väder genom att spendera mer tid på våra skrivbord, eller krullade upp på soffan - men dessa vanor kan få oss att känna sig stagnanta. Därför är det viktigt under vintern att ge din ryggraden extra försiktighet.
Läs Mer
Rewiring Your Emotions

Rewiring Your Emotions

Tror du att du är avsedd att svara på samma sätt emotionellt till samma gamla triggers? Inte nödvändigtvis så, säger Sharon Begley. Med lite övning kan du kartlägga nya vägar. Google ändrar hjärnan. Att spela datorspel ändrar hjärnan. Om man förvandlar sig på ett medkännande sätt förändras hjärnan.
Läs Mer
Kreativitetskollisioner

Kreativitetskollisioner

Möjligheten att skapa ursprungliga idéer är förmodligen det viktigaste kognitiva drag som människor har. Inte undra på att fler neurovetenskapare och psykologer arbetar för att förstå det bättre. Även Sigmund Freud, den moderna världens mest kända utredare av sinnet, medgav att han var befuddled av mänsklig kreativitet.
Läs Mer
Hur meditera hjälper dig med svåra känslor

Hur meditera hjälper dig med svåra känslor

Meditation är inte lugn och fred. Det öppnar ett utrymme för dig att se vad som händer i ditt sinne, inklusive den livliga och kraftfulla rörelsen av dina känslor upp, ner och sidled. Du kan lära dig att kämpa med dem mindre och göra vänner med dem mer. Hur känner du dig? Meditation ger oss en chans att underhålla den frågan på en djupare nivå.
Läs Mer
Nyckeln till varaktig ändring? Få kreativitet

Nyckeln till varaktig ändring? Få kreativitet

Inte markörerna och papperets slags kreativitet - men det gör inte heller ont. När vi visualiserar hur ett skifte, som ett nytt jobb eller en kampanj, verkligen reverberates genom alla delar av våra liv, gnister den den verkliga förändringsagenten: passion och avsikt. I mitten av 1980-talet satt Phillip Moffitt söt.
Läs Mer
Känner Moody? Här är varför.

Känner Moody? Här är varför.

Stämningar är flyktiga, flyktiga. De kommer och går på droppen av en hatt. Men under ytan tyder forskningen på att de tjänar ett djupare syfte. Jämfört med kraftfulla inflytanden om hur vi tänker och agerar - som personlighet, karaktär, värderingar, principer och känslomässig stilmood kan det tyckas lite litet.
Läs Mer
En grundläggande meditation för att tämja din inre kritik

En grundläggande meditation för att tämja din inre kritik

En ögonblicklig övning för att möta den rungande rösten i ditt huvud. Under de närmaste veckorna övar du din inre kritiker när du går om ditt dagliga liv.Ge denna röst ett smeknamn om du vill. 1. Fråga dig själv, om någon faktiskt stod bredvid mig och levererade samma kommentar, hur skulle jag hantera det?
Läs Mer
Sharon Salzberg: Anslut med vänlighet

Sharon Salzberg: Anslut med vänlighet

Känsla avkopplad? Prova denna kärleksfulla praktik. Det är lätt att känna sig åtskilt från andra människor och former av liv. När vi upplever världen dualistiskt, finns det en genomgripande känsla av "oss" och "dem" eller "själv" och "andra". Men oavsett vårt trossystem, handlingar eller status är vi alla sammanfogade i denna värld genom strängar av förhållande och sammankoppling.
Läs Mer
Remedies for Your Anxious Mind

Remedies for Your Anxious Mind

Elisha och Stefanie Goldstein erbjuder 11 sätt att sakta ner och hålla sig stadiga när ångest uppstår. På en dålig dag - och de kan komma efter varandra - alla små saker kan kör oss till distraktion. Vi är kliande, antsy, dra vårt hår ut, alltför hoppigt för att ens meditera. Nästa gång din hjärna blir knuten upp
Läs Mer
Var snäll mot dig själv - Just nu

Var snäll mot dig själv - Just nu

För att vara snäll mot andra måste du börja med dig själv. Människor har ofta svårt att ta hand om sig själva, när de får kärlek, genom att tro att de förtjänar att vara lyckliga.Föreställ dig för en stund hur mycket energi du spenderar i framtiden, röra om det förflutna, jämföra dig med andra
Läs Mer
Tim Ryan: EnCoalition

Tim Ryan: EnCoalition

En meditation och yoga-utövare själv delar Ryan sina synpunkter på sätt som mindfulness kan hjälpa veteraner och möjliggöra positiv social och politisk förändring genom samarbete. Medan vi lär oss om hur mindfulness kan hjälpa oss att uppnå ett tillstånd av medvetenhet just nu kan det också hjälpa oss att identifiera vad som gör att vi kryssar och hitta sätt att ringa ner det.
Läs Mer
En övning för förskolebarn som förbinder barnen med naturen

En övning för förskolebarn som förbinder barnen med naturen

En övning för att undervisa barn i förskolebarnen är grunden att tänka på genom att dra på naturens element. Vi lever i en tid då det är alltför lätt att känna stressad och överväldigad, och även barn upplever oftare dessa obekväma tillstånd. När vi lär barnen uppmärksamhet, delar vi med dem skickliga sätt att koppla till livets obekväma och utmanande stunder.
Läs Mer
Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) och depression

Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) och depression

En ny studie visar hur MBCT minskar kvarvarande symptom på depression. Studien fokuserade på individer som hade ett stort depressivt episode och upplevde återstående depressiva symtom som ångest, trötthet, lågt humör och sömnlöshet. Forskningen, publicerad i British Journal of Psychiatry,fann att MBCT signifikant minskade depressiva symptom med 30-35%.
Läs Mer