10 Sätt att vara mer uppmärksam på jobbet

10 Sätt att vara mer uppmärksam på jobbet

Du behöver inte blockera 30 minuter för att öva meditation för att uppleva fördelarna med mindfulness på jobbet. Här är några sätt du kan vara i nuet för att göra ditt bästa under en hektisk dag. Mindfulness kan tyckas vara en bra idé, men hur blir du mer uppmärksam i samband med en upptagen arbetsdag?
Läs Mer
Att göra vänner med dig själv: Mindfulness Meditation

Att göra vänner med dig själv: Mindfulness Meditation

Yoga-träning och meditation fungerar väldigt bra tillsammans, säger Cyndi Lee och David Nichtern. De visar oss hur. Sitter på vår veranda på Strawberry Hill, ett bergstopps reträtt i Jamaica där vi undervisar en verkstad, det är lätt att känna sig rymligt och levande, stort och öppet, kopplat till himmel och jord.
Läs Mer
Yoga's Twisted History

Yoga's Twisted History

Ingen fråga, yoga har ett stort följe i väst. Men hur har hatha yoga, speciellt asana övning, taget i centrum? Och vilken roll har västern spelat i den preferensen? Andrea Miller granskar två böcker som behandlar dessa frågor: Yoga Body: Origins of Modern Posture Practice,av Mark Singleton och The Subtle Body
Läs Mer
Vakna upp till din värld

Vakna upp till din värld

Under hela dagen kan du pausa, ta en paus från dina vanliga tankar och vakna upp till den magiska och storheten i världen runt dig. Pema Chödrön säger att denna enkla och rymliga typ av mindfulness-övning är det viktigaste vi kan göra med våra liv. En av mina favoritämnen av kontemplation är denna fråga
Läs Mer
"Vuxen" bättre med meditation

"Vuxen" bättre med meditation

Sprickteamet på hur vuxen tar på sig grundläggande sittande meditation. Ta 5 minuter och följ demonstrationen. Många av oss undviker meditation eftersom det inte verkar vara tillgängligt. Men meditation behöver inte vara ett exotiskt tillflyktsort - även om några av våra grannar är helt bokstavligen tillbaka till exotiska platser den här tiden på året för att delta i olika mindfulness- och yogaprogram.
Läs Mer
Obegränsad Medkänsla

Obegränsad Medkänsla

Christina Feldman erbjuder den här korta, guidade meditationen om hur man omfamnar allt lidande och odlar kärleksfullhet och medkänsla. Sett sig i en lugn och centrerad hållning. Andas försiktigt och känna känslan av din kropp, sinne och ditt hjärta i detta ögonblick. Sense ditt eget längtan efter fred
Läs Mer
Innerfred är en lök

Innerfred är en lök

Journalist Jenn Direktör Knudsen undersöker hur man skalar tillbaka lagren för att hitta sin kroppsanslutning. Vill du uppnå en kroppsanslutning? Bara gå till spaet, en salong, en yogaklass eller ditt favorit skuggiga träd för en solid, oavbruten timme meditation. Låter du inte göra något av dessa saker mitt i ditt kaotiska liv?
Läs Mer
Gör vänner med kroppen

Gör vänner med kroppen

På eller av meditationskudden kan vi vara vänner med vår kropp - precis som det är. Yoga-lärare Cyndi Lee visar oss hur man sitter med avslappning och lätthet. Par av yogis möter varandra, pressar sina palmer ihop och blygsamt böjer sina huvuden. Bär på baggy svettbyxor och sexiga yogatoppar, cykelbyxor och bleka t-shirts som annonserar lokala bryggerier
Läs Mer
Hur skapar jag mer uppmärksamhet i mitt liv?

Hur skapar jag mer uppmärksamhet i mitt liv?

Hur man skapar en formell eller avslappnad mindfulness-övning och de vanor som du kommer att möta under vägen. Har du någonsin börjat äta en glass kon, tog en slicka eller två, så märkte allt du hade var en klibbig servett i din hand? Eller har du gått någonstans och anlänt till din destination för att inse att du inte har märkt någonting eller någon du mötte under vägen?
Läs Mer
Hur man uppskattar snöhälsningen

Hur man uppskattar snöhälsningen

Yoga-utövaren Alison Wearing upptäcker hur man uppskattar ögonblicket, även i den stora vita norra. Inget är taget mer för givet, " min styvfar berättade för mig en natt efter middagen, som bitar av sallad visade på sin tallrik och cancer krypade genom märgen av honom. & När du är frisk
Läs Mer
Den stora flykten

Den stora flykten

Yoga och meditationshjälp Pippin Ross rymmer helvetet av Amerikas äldsta fängelse för kvinnor. Släpp dina diabetiker! Släpp dina diabetiker till trauma! Det här är fängelsens väckarsång - PA-döden, metallisk squawk och för många kvinnor här signalerar den en resa till medicinsk för en morgoninsulinskott.
Läs Mer
Gör inte bara något - sitta där! Jenna Hollenstein talar om hennes kamp för att äntligen göra meditationsövning en del av hennes liv.

Gör inte bara något - sitta där! Jenna Hollenstein talar om hennes kamp för att äntligen göra meditationsövning en del av hennes liv.

Såsom jag tänkte ändra mina vanor i flera år innan jag någonsin tog den första steg, jag tänkte länge att göra meditation öva en del av mitt liv. Meditation var något jag idealiserade; Det var en del av den person jag ville bli. Jag trodde att meditation skulle lugna mig ner (till exempel när de fångas bakom långsamma vandrare
Läs Mer
7 Sätt Meditation kan rädda ditt liv

7 Sätt Meditation kan rädda ditt liv

Ed och Deb Shapiro erbjuder några bra skäl till att meditation är ett måste för ett gott och hälsosamt liv. Varför finns det fler som dricker alkohol än det finns folk som mediterar? Varför äter fler människor snabbmat än att få motion? Rökning är en ledande dödsorsak i USA, liksom dålig kost och alkoholanvändning
Läs Mer
Intentional Acts of Kindness

Intentional Acts of Kindness

Mary Ann Christie Burnside lär oss hur den vänlighet vi erbjuder oss själva och andra påverkar vad som händer i det närmaste ögonblicket. Även om vänlighet kan missuppfattas som en ineffektiv eller till och med ytlig nischhet, är det varken. Liksom många fantastiska praxis som jag har lärt mig genom mindfulness-träning
Läs Mer
Mindful's Top 10 Guidade Practices of 2017

Mindful's Top 10 Guidade Practices of 2017

Lyssna på guidade meditationer från mindfulness-experter på hur man arbetar med svåra känslor och väva uppmärksamma stunder i ditt dagliga liv. Här är de 10 mest populära guidade mindfulness-metoderna från i 2017. Du kan lyssna på spåren inbäddade nedan eller följa länken i titeln på varje övning för att se fullständiga transkriptioner av övningsinstruktioner.
Läs Mer
Att vara uppmärksam på en kopp te

Att vara uppmärksam på en kopp te

När det är svårt att meditera, kan du bygga ögonblick av mindfulness in i dag genom enkla aktiviteter som att brygga och njuta av en kopp te. Uppmärksamma enkla aktiviteter som att dricka te tågar oss att rikta uppmärksamhet medvetet. Vi kanske tror att vi väljer vad vi uppmärksammar i livet, men i själva verket drivs de flesta av oss av vana och impuls.
Läs Mer
18 Vetenskapsbaserade skäl att försöka älska-vänskapsmeditation

18 Vetenskapsbaserade skäl att försöka älska-vänskapsmeditation

Emma Seppälä ser på den framväxande vetenskapen om fördelarna med kärleksfullt meditation. Många av oss har hört talas om meditationens fördelar. Vi kanske har försökt meditation en eller två gånger. Och många av oss har funnit det svårt och slutsatsen att "meditation är inte för mig". Men vänta!
Läs Mer
Kroppsskanningspraxis

Kroppsskanningspraxis

Kroppsskanning är en del av mindfulness meditation. Har du provat det? Slutligen, en bra ursäkt för att helt enkelt lägga sig och göra ingenting! Även om det skulle vara vilseledande att säga att kroppsskanningspraxis helt enkelt handlar om avkoppling. Snarare är målet att vara medveten om de olika regionerna i din kropp och låta dig själv uppleva hur varje del känns
Läs Mer
Mindful Emailing

Mindful Emailing

E-post är så snabb det är nästan magiskt, säger Sylvia Boorstein. Men med lite mindfulness kan det vara mer än det - det kan verkligen vara transformativt. Varje e-postmeddelande jag får från min vän och kollega Donald Rothberg börjar med en välsignelse. & "Kan detta meddelande hitta dig i hälsa och lycka & rdquo
Läs Mer
Föreställ dig att det inte finns något lidande

Föreställ dig att det inte finns något lidande

När ett sinne är fri från dom, säger Sharon Salzberg, vi ser bara lidande och dess orsaker och önskar bara att alla varelser är fria från smärta. Medkänslighetsstaten uppstår med en kvalitet av jämlikhet. Kan du föreställa dig ett sinnestillstånd där det inte finns någon bitter, fördömande dom av sig själv eller andra?
Läs Mer